Madrid Ciudad candidata para acoger los Juegos Olímpicos de 2016

Hola everyone! El próximo 2 de Octubre sabremos si Madrid acogerá los Juegos Olímpicos de 2016, personalmente creo que se lo merece, ya que ha estado años luchando por estar ahí. Es una ciudad cosmopolita, llena de cultura, de gentes de diferentes pueblos, y su gente siempre te recibe con las manos abiertas, además contará con unas instalaciones muy buenas para la celebración de tal evento, desde mi blog quiero apoyar y colaborar con la candidatura de Madrid 2016. No sabía que vídeo escoger, todos están muy bien así que he seleccionado estos 3 espero que os gusten. Yo también tengo una corazonada!

Plataforma inestable, el bosu

La palabra 'bosu' proviene del inglés de la expresión “Both Sides Utilized” ,o lo que es lo mismo, dos lados utilizables. Y es que la plataforma sobre la que se realiza el ejercicio puede utilizarse tanto por su lado plano como por el cóncavo. Es una pequeña plataforma de unos 65 cm que permite realizar un entrenamiento completo, con el bossu se puede trabajar la musculatura de todo el cuerpo de forma general o específica; desarrolla cualidades como el equilibrio, la flexibilidad o la estabilidad; reeducar la postura; e incluso entrenar la capacidad aeróbica. Al realizar los ejercicios sobre una plataforma inestable, se implica a todos los músculos de cuerpo para mantener la postura, se trabaja la musculatura profunda y estabilizadora, lo que tiene como consecuencia su tonificación por contracciones involuntarias. El bosu pone a prueba tu equilibrio con ejercicios cardiovasculares, de fuerza, estabilización y flexibilidad; y resulta especialmente eficaz para fortalecer la musculatura del tronco, el abdomen, la espalda, las piernas y los glúteos. Además de mejorar el tono muscular . Respecto a la espalda, fortalece la musculatura paravertebral y reeduca la postura, mejorando y ayudando a prevenir las patologías lumbares y cervicales; se emplea en la preparación de los deportistas de elite, tanto para la recuperación de las lesiones como para el día a día.
El bosu puede utilizarse de forma individual, con un entrenador personal, o en clases colectivas con música. Su versatilidad lo ha convertido en uno de los mejores aparatos de fitness del momento, permite infinitas formas de trabajo: ejercicios, posturas, saltos, coreografías, estiramientos... Pruebalo!

Fin del verano, empieza el entrenamiento

Otro verano más ha pasado, y mucha gente se plantea empezar algún entrenamiento, pero a veces es difícil seleccionar un centro donde realizar actividad física, ya sea por precios, o por oferta de actividades, e incluso horarios. Mi consejo para seleccionar bien un centro es plantearse cuales son los objetivos que deseas, o que actividad quieres realizar, y muy importante,, cuanto tiempo dispones para ello, ya que hoy en día hay muchos centros para elegir, seguramente tendrás alguno cerca de casa, pero siempre es bueno ver otros centros, y ver que ofrecen, aunque si nos queda cerca de casa, o del trabajo, o de camino, será mucho más facil asistir al centro y poder cumplir los objetivos. Cuando vayas a pedir información a esos centros fíjate si cumple tus espectativas, y pregunta todas tus dudas a quién te admistre la información, pide que te deje probar con alguna sesión, para cerciorarte de si cumple o no con lo que tú deseas, pero tambíen es importate dejarse aconsejar por los profesionales, o contratar los servicios de un entrenador personal para que te vaya guiando esos primeros días, y sobre todo centrate en ese objetivo y no rendirse a los pocos dias, ya que al principio a lo mejor te costará un poco, pero pronto formará parte de tu hábitos saludables, como cepillarse los dientes y te sentirás bien al ver que vas acercandote a ese objetivo que te habias marcado al comienzo. Mucho ánimo!