Ejercicio físico y estrés

Hoy en día, debido al ritmo de vida que llevamos, cada vez hay más casos de personas con estrés; una buena forma de combatirlo natural y eficazmente, es mediante la práctica de algún tipo de ejercicio físico. El instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre de los EE.UU. recomienda realizar ejercicios físicos que determinen un incremento en el trabajo del corazón y los pulmones durante 15 a 30 minutos, tres a cuatro veces a la semana. El corazón en especial, soporta las consecuencias del estrés, porque en un organismo estresado se producen ciertos trastornos, uno de ellos por ejemplo es la sobreproducción de adrenalina, lo que implica un aumento del ritmo cardíaco y también sube la presión arterial. Con la práctica de alguna actividad física de forma regular mejoramos el ritmo cardíaco,al bajar las pulsaciones, y disminuir la presión arterial.

Otros beneficios del ejercicio físico son:
1-Tendencia a perder peso, por lo que mejora nuestra autoestima al vernos mejor físicamente
2-Mantenemos más energia durante todo el día
3-Mejoramos nuestra concentración intelectual
4-Evitamos problemas de insomnio
5-Nos ayuda a salir de depresiones