¡PELIGRO! DIETAS MILAGRO

En estas fechas después de los excesos de navidad, muchas personas comienzan a hacer una dieta, algunas de esas personas lo que hacen es saltarse el desayuno o la cena o comer un sandwich a la hora de comer, otras siguen alguna dieta de revista del tipo "adelgaza 5 kilos en 7 días" o cosas similares. Este tipo de alimentación no es saludable, y menos las dietas extremistas que prometen perder muchos kilos en poco tiempo ya que al dejar esa "dieta" vuelves a recuperar el peso perdido e incluso engordar más; mi consejo es ir creando hábitos saludables poco a poco, y relizar una dieta equilibrada con lácteos, cereales, carne, pescado, verduras y frutas; no saltarse ninguna comida, ingerir alimentos 5 veces al día, desayuno, media mañana, comida, merienda y cena, bajo en grasas y en aporte calórico, sin atiborrarse en ninguna de ellas, y la cena ligera, pudiendo ser 2 horas antes de irte a dormir, haz un horario de comidas, eso te ayudará. Pídele una dieta personalizada a tu entrenador personal, o a un dietísta, o endocrino, pero lo mejor es acompañar esa dieta con ejercicio físico, es mucho más efectiva y se pierde peso más rápido y de forma saludale, asi que mucho ánimo!